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はじめに：春休み、ゲームばかりの毎日に
春休みが始まりました。時間に余裕ができると、子どもがゲームに夢中になって、気づけば一日中画面の前――。そんな様子に、「このままで大丈夫だろうか」と心配になる保護者の方も多いのではないでしょうか。
2019年、WHO（世界保健機関）は、ゲームのやりすぎによって生活に深刻な支障が出る状態を、「ゲーム障害」として、国際的な病気の分類（ICD-11）に加えました。日本語では「ゲーム行動症」とも訳されています。この記事では、「やりすぎ」と「病気」の境目や、家庭でできる上手な付き合い方をご紹介します。
第1章：ゲーム障害とは？
WHOの基準では、次のような状態が12か月以上続き、学業や仕事、家庭生活、人間関係などに深刻な支障が出ている場合に、ゲーム障害と診断される可能性があります。
- コントロールができない：ゲームをする時間や頻度、やめるタイミングを、自分で調整できない。
- ゲームが最優先になる：ほかの興味や、毎日の生活よりも、ゲームを優先してしまう。
- 問題が起きても続ける：成績が下がる、家族とけんかになるなど、悪い影響が出ても、ゲームをやめられない。
ただし、症状が重い場合は、12か月より短い期間でも診断されることがあります。
1-1. 「長時間＝病気」ではない
大切なのは、ゲームをする時間が長いだけで、ゲーム障害になるわけではないということです。ゲームを楽しんでいても、学校に通い、友だちと過ごし、生活のリズムが保てているのであれば、病気とはいえません。問題になるのは、ゲームのせいで生活が成り立たなくなっている状態です。
第2章：なぜゲームに夢中になるのか
ゲームは、人を夢中にさせる工夫が、たくさん詰まっています。
- すぐにご褒美がもらえる：敵を倒す、レベルが上がるなど、達成感がすぐに得られる。
- 終わりがない：オンラインゲームには明確な終わりがなく、常に新しいイベントや目標が用意されている。
- 仲間とのつながり：友だちと一緒にプレイしていると、抜けにくくなる。
- ガチャなどの「偶然」：何が出るかわからない仕組みは、人をやめにくくさせる。
こうした仕組みは、脳の「報酬系」と呼ばれる部分を刺激します。特に、脳が発達途中の子どもや思春期の若者は、自分の行動をコントロールする力がまだ育ちきっていないため、夢中になりやすいと考えられています。
第3章：注意が必要なサイン
- ゲームをやめるように言うと、激しく怒ったり、暴れたりする
- 夜遅くまでゲームをして、朝起きられない日が続いている
- 学校を休みがちになった、成績が大きく下がった
- 食事や入浴など、基本的な生活がおろそかになっている
- ゲーム以外のことに、ほとんど興味を示さなくなった
- ゲームへの課金が止まらない
また、ゲームへののめり込みの背景には、学校での悩みやいじめ、家庭でのストレス、ADHDなどの発達の特性が隠れていることもあります。「つらい現実から逃げる場所」として、ゲームに頼っている場合もあるのです。
第4章：「取り上げる」だけでは逆効果になりやすい
心配のあまり、ゲーム機やスマートフォンを、突然すべて取り上げてしまいたくなるかもしれません。けれど、一方的に取り上げると、親子の関係が悪化したり、子どもが隠れてゲームをするようになったりして、かえって問題がこじれることがあります。
大切なのは、ゲームを「悪者」にするのではなく、子どもと一緒に、ゲームとの付き合い方を考えることです。
第5章：家庭でのルールづくりのコツ
① 子どもと一緒にルールを決める
親が一方的に決めたルールは、守られにくいものです。「1日何時間までにする？」「何時になったらやめる？」と、子どもの意見も聞きながら、一緒にルールを決めましょう。
② ルールは具体的に、紙に書く
「やりすぎない」ではなく、「平日は夜8時まで、1時間」など、具体的に決め、紙に書いて見える場所に貼っておきましょう。
③ 寝室に持ち込まない
睡眠時間を守るために、寝るときは、ゲーム機やスマートフォンをリビングに置くルールにするのも効果的です。
④ ゲーム以外の楽しみを増やす
外遊び、スポーツ、家族でのお出かけなど、ゲーム以外にも楽しいことがあると、自然とゲームの時間は減っていきます。
⑤ 親もお手本に
親がスマートフォンばかり見ていては、子どもに説得力がありません。食事中はスマートフォンを置くなど、家族みんなでルールを守りましょう。
⑥ ゲームの話を聞いてみる
「どんなゲームをしているの？」「何が面白いの？」と、子どもの好きな世界に関心を向けてみましょう。会話が増えることで、子どもの様子にも気づきやすくなります。
第6章：困ったときの相談先
家庭だけで解決が難しい場合は、一人で抱え込まず、専門の機関に相談しましょう。
- 精神保健福祉センター（各都道府県・政令指定都市にあります）
- 保健所・保健センター
- 学校の先生、スクールカウンセラー
- ゲームやネットの依存を専門に診る医療機関
第7章：WHOが「病気」と認めるまで
ゲーム障害が、国際的に「病気」として認められたのは、比較的最近のことです。世界保健機関（WHO）は、2019年5月の世界保健総会で、病気の国際的な分類である「国際疾病分類 第11版（ICD-11）」を採択し、その中に「ゲーム障害（Gaming disorder）」を加えました。ICD-11は、2022年1月から効力を持っています。
ICD-11では、ゲーム障害の特徴として、主に次の3つが挙げられています。
- ゲームをする時間や頻度を、自分でコントロールできない（やめようと思ってもやめられない、など）
- ほかの生活上の関心ごとや日常の活動よりも、ゲームを優先する
- 問題が起きているにもかかわらず、ゲームを続けたり、エスカレートさせたりする
そして、こうした状態によって、家庭や学校、仕事などの生活に深刻な支障が出ており、それが原則として12か月以上続いている場合に、ゲーム障害と診断される可能性があるとされています（症状が重い場合は、より短い期間でも診断されることがあります）。
なお、ゲーム障害を病気として分類することについては、「ゲームを楽しむ多くの人を、病気扱いすることにつながるのではないか」という懸念の声も、研究者の間にありました。大切なのは、ゲームそのものを悪者にするのではなく、生活に深刻な支障が出ている人に、必要な支援を届けることなのです。
第8章：「やめられない」を生み出すゲームの仕組み
ゲームには、プレイヤーを夢中にさせるための、さまざまな工夫が凝らされています。それ自体は、ゲームをおもしろくするための大切な要素です。ただ、仕組みを知っておくと、自分や子どもが「なぜやめられないのか」を理解する手がかりになります。
| 仕組み | どんなものか | やめにくくなる理由 |
|---|---|---|
| ランダムな報酬（ガチャなど） | 何が出るかわからない抽選で、アイテムやキャラクターを手に入れる | 「次こそは当たるかも」という期待が、くり返しを生みやすい |
| ログインボーナス | 毎日ゲームを起動するだけで、特典がもらえる | 「もらわないと損」という気持ちが、毎日の習慣をつくる |
| 期間限定イベント | 決められた期間だけ、特別なアイテムや遊びが楽しめる | 「今やらないと、二度と手に入らない」という焦りが生まれる |
| 仲間との協力プレイ | オンラインで、ほかのプレイヤーと一緒に遊ぶ | 「自分が抜けると、仲間に迷惑がかかる」と感じやすい |
| 終わりのない目標 | レベルやランキングに、上限がない | 「あと少しで次の段階に行ける」が、ずっと続く |
特に、「何が出るかわからない」ランダムな報酬は、心理学の研究でも、行動をくり返させる力が強いことが知られています。ギャンブルにも、同じような仕組みが使われています。ゲームの仕組みを親子で一緒に知ることは、ゲームと上手に付き合うための第一歩になります。
第9章：ガチャと課金のトラブルに注意
スマートフォンのゲームなどでは、ゲーム自体は無料で遊べても、アイテムやキャラクターを手に入れるために、お金を払う「課金」の仕組みがあるものが多くあります。
子どもが、保護者のクレジットカードやスマートフォンを使って、知らないうちに高額な課金をしてしまうトラブルは、消費生活センターなどにも、多くの相談が寄せられているといわれています。また、2012年には、特定の組み合わせのアイテムをそろえると、レアなアイテムがもらえる「コンプガチャ」と呼ばれる仕組みについて、消費者庁が、法律上問題があるとの考え方を示し、業界で自主的な規制が行われるようになりました。
課金のトラブルを防ぐために、次のような対策をとっておきましょう。
- スマートフォンやゲーム機のペアレンタルコントロール（保護者による使用制限）の機能を設定する。
- 課金には、保護者のパスワードが必要になるように設定する。
- クレジットカードの情報を、端末に保存しないようにする。
- 課金をするときのルール（1か月の上限額など）を、子どもと一緒に決めておく。
なお、未成年者が保護者の同意なく行った契約は、一定の条件のもとで取り消せる場合があります。困ったときは、消費者ホットライン「188」に相談してみましょう。
第10章：ゲームとの付き合い方セルフチェック
自分や家族のゲームとの付き合い方を、振り返ってみましょう。次の項目のうち、当てはまるものはいくつありますか。
- □ ゲームをやめようと思っても、なかなかやめられないことが多い
- □ ゲームのために、食事や睡眠、勉強、仕事などを後回しにすることがある
- □ ゲームができないと、イライラしたり、落ち着かなくなったりする
- □ 以前は楽しんでいた趣味や活動に、興味がなくなってきた
- □ ゲームのことで、家族とけんかになることが多い
- □ ゲームの時間や課金の金額を、家族にうそをついたことがある
- □ 学校や仕事を休んだり、遅刻したりすることが増えた
- □ 予定していたよりも、多くのお金を課金してしまうことがある
※このチェックリストは、ゲームとの付き合い方を振り返るための目安であり、診断のためのものではありません。
当てはまる項目が多い場合や、生活への影響が大きいと感じる場合は、ゲームとの付き合い方を見直すサインかもしれません。家族で話し合ったり、専門の相談窓口を利用したりすることを考えてみてください。
よくある疑問（Q&A）
Q1. 1日何時間までなら大丈夫ですか？
A. 一律の正解はありません。年齢や生活の状況によって異なります。時間の長さだけでなく、睡眠や食事、学校生活などに影響が出ていないかを見ることが大切です。
Q2. ゲームには良い面もありますか？
A. はい。友だちとのコミュニケーション、問題を解決する力、ストレスの発散など、良い面もあります。ゲームを全面的に否定するのではなく、上手に付き合うことが大切です。
まとめ：ゲームを「敵」にしないで
ゲームは、子どもたちにとって、楽しく、大切な遊びのひとつです。だからこそ、ゲームを敵にするのではなく、生活とのバランスを一緒に考えていくことが大切です。
この春休みは、子どもと一緒に、ゲームのルールを話し合ってみてはいかがでしょうか。その話し合い自体が、親子の大切なコミュニケーションの時間になるはずです。
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