からだと健康

週末に休んだのに、なぜか疲れがとれない――。それは休み方が疲れの種類に合っていないからかもしれません。研究でわかったリカバリーの4つのポイント、アクティブレスト、自然の力、上手な昼寝、休み明けのコツをGW前にご紹介します。

プラセボ効果とは、有効成分のない偽薬でも症状がよくなる現象、ノセボ効果は悪い思い込みで不調が起きる現象です。偽薬が効く仕組み、見た目や値段の影響、偽薬だと知っていても効くオープンラベル・プラセボ、二重盲検試験、医療の説明の工夫まで解説します。

4月7日は世界保健デー。平均寿命と健康寿命の差は男性で約9年、女性で約12年。健康寿命の意味と日本の現状、介護が必要になる主な原因、フレイルの考え方、運動・栄養・社会参加など今日からできることを解説します。

私たちの体に備わる約24時間のリズム「体内時計」。ノーベル賞を受賞した時計遺伝子の発見、親時計と子時計の関係、朝の光でリセットされる仕組み、社会的時差ぼけ、リズムを整える生活のコツを解説します。

春先のだるさ、肩こり、頭痛、眠りの浅さ――その不調は寒暖差疲労かもしれません。自律神経が疲れる仕組み、なりやすい人の特徴とセルフチェック、気象病との関係、今日からできる対策をわかりやすく解説します。