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はじめに：草花に白い露が宿るころ
9月7日ごろは、二十四節気の「白露（はくろ）」です。夜の間に気温が下がり、朝、草花に露が宿って、白く光って見えるころ、という意味があります。
日中はまだ暑さが残るものの、朝晩はぐっと涼しくなり、秋の気配がはっきりと感じられるようになってきます。夏から秋へ、季節が本格的に移り変わっていく時期です。
この記事では、白露の意味や、この時期の七十二候、露ができる仕組み、9月9日の「重陽の節句」、そして、寒暖差が大きくなるこの時期の体調管理について、ご紹介します。
第1章：白露とは
白露は、二十四節気の15番目にあたります。処暑の次の節気で、次の「秋分」の前日までの、約15日間を指すこともあります。
「白露」の「白」は、古代中国の考え方で、秋を表す色とされていました。春は青、夏は朱（赤）、秋は白、冬は玄（黒）です。若い時期を「青春」と呼ぶのも、この考え方に由来しています。秋の露を「白露」と呼ぶのには、こうした季節と色の結びつきも関係しているのです。
第2章：白露の七十二候
- 草露白（くさのつゆしろし）：草に降りた露が、白く光って見えるころ。
- 鶺鴒鳴（せきれいなく）：セキレイが鳴き始めるころ。セキレイは、長い尾を上下に振りながら歩く小鳥で、水辺などでよく見られる。
- 玄鳥去（つばめさる）：春に日本にやってきたツバメが、暖かい南の国へと帰っていくころ。
春の「清明」の時期には、「玄鳥至（つばめきたる）」という七十二候があります。春に来たツバメが、秋に去っていく。七十二候には、鳥たちの一年の旅も、季節のしるしとして刻まれています。
第3章：露は、どうしてできるの？
朝、草の葉に、小さな水の粒がついているのを見たことがあるでしょう。これが露です。露は、空気の中に含まれている水蒸気が、冷えて水になったものです。
空気は、温度が高いほど、たくさんの水蒸気を含むことができます。夜、晴れて風が弱いと、地面や草の葉から熱が逃げて、表面の温度が下がります（放射冷却）。冷えた草の葉に触れた空気も冷やされ、含みきれなくなった水蒸気が、水の粒となって葉の表面につくのです。水蒸気が水に変わり始める温度を、「露点」といいます。
白露のころは、日中と夜の気温の差が大きくなるため、露ができやすくなります。冷たい飲み物を入れたコップの外側に水滴がつくのも、同じ仕組みです。
第4章：9月9日は「重陽の節句」
白露の時期には、五節句の一つ、「重陽（ちょうよう）の節句」があります。9月9日は、陽の数（奇数）の中で最も大きい「9」が重なることから「重陽」と呼ばれ、古くから、長寿を願う行事が行われてきました。
重陽の節句は、「菊の節句」とも呼ばれます。菊は、昔から、長寿をもたらす花と考えられていました。平安時代の宮中では、菊の花を浮かべたお酒（菊酒）を飲んだり、前の晩に菊の花に綿をかぶせ、その綿に移った露と香りで体をぬぐって長寿を願う「着せ綿」が行われたりしました。
ほかの節句に比べると、今ではあまり知られていない行事ですが、菊の花を飾ったり、栗ご飯を食べたりして、家族の健康と長寿を願ってみてはいかがでしょうか。
第5章：秋の長雨
白露のころから秋分にかけては、秋雨前線の影響で、雨の日が多くなる時期でもあります。こうした、秋の初めのしとしとと降り続く雨は、「秋の長雨」や「秋霖（しゅうりん）」と呼ばれます。
また、この時期は、台風が日本に近づきやすい時期でもあります。秋雨前線に台風が近づくと、前線の活動が活発になり、大雨になることがあります。天気予報や、自治体からの情報に注意しましょう。
第6章：寒暖差に気をつけて
白露のころは、日中は暑くても、朝晩は涼しくなり、一日の中の気温の差が大きくなります。この寒暖差が、体調を崩すきっかけになることがあります。
- 重ね着で調整する：朝晩の外出には、薄手の上着を一枚持っていく。
- 寝具を見直す：夜中や明け方に冷えることがあるので、薄手の掛け布団を準備しておく。
- 冷房の使い方を変える：夜は冷房を弱めるか、タイマーを使う。
- 温かいものを取り入れる：温かい汁物や飲み物で、体を内側から温める。
第7章：秋の花粉とぜんそくにも注意
花粉症というと春のイメージがありますが、秋にも、ブタクサやヨモギ、カナムグラなどの、イネ科以外の雑草の花粉が飛びます。くしゃみや鼻水、目のかゆみが続く場合は、秋の花粉症かもしれません。
また、季節の変わり目の寒暖差や、台風による気圧の変化、ダニの死がいなどが原因で、ぜんそくの症状が出やすくなる時期でもあります。せきが長引く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
第8章：白露のころの旬の味覚
- ぶどう：さまざまな品種が出そろい、最もおいしい時期を迎える。
- 梨：幸水から豊水へと、品種が移り変わっていく。
- 栗：9月ごろから出回り始める。重陽の節句には「栗ご飯」を食べる風習もある。
- さつまいも：秋の味覚の代表。食物繊維が豊富。
- 秋なす：夏のなすより、身が締まって味がよいといわれる。
第9章：ツバメはどこへ帰るのか
七十二候に「玄鳥去（つばめさる）」とあるように、白露のころには、春に日本にやってきたツバメたちが、南の国へと帰っていきます。日本で子育てをしたツバメは、台湾やフィリピン、マレーシア、インドネシアなど、東南アジアの暖かい地域で冬を越すと考えられています。
旅立つ前のツバメは、川辺のヨシ原などに集まり、何千、何万羽もの大きな集団で夜を過ごすことがあります。体重わずか20g前後の小さな鳥が、何千キロもの海を越えて旅をする。その力強さには驚かされます。そして、翌年の春には、また同じ地域に戻ってきて、巣をつくるツバメも多いといわれています。
第10章：秋の夜長を楽しむ
白露のころになると、日の入りの時刻がどんどん早くなり、夜が長くなっていきます。「秋の夜長」という言葉があるように、ゆっくりと夜の時間を楽しめる季節です。
- 読書：涼しくなり、集中しやすい季節。気になっていた本を手に取ってみる。
- 月を眺める：空気が澄んで、月が美しく見える季節。9月下旬には、十五夜のお月見もある。
- 虫の声を聞く：窓を少し開けて、スズムシやコオロギの声に耳を傾ける。
- 早めに休む：夜が長くなることを生かして、睡眠時間をしっかり確保する。
第11章：秋に向けた体づくり
夏の暑さで、体力が落ちていると感じる人も多いでしょう。白露のころは、涼しくなり始め、体を動かしやすくなる季節です。
朝夕の涼しい時間に散歩をしたり、軽い体操をしたりして、少しずつ体を動かす習慣を取り戻していきましょう。また、旬の食材をバランスよくとることも、秋からの体づくりに役立ちます。夏の間に冷たいものをとりすぎて、胃腸が疲れている場合は、温かい料理で、胃腸をいたわることも大切です。
第12章：秋の草花を探してみよう
白露のころには、秋の草花が、あちこちで見られるようになります。
- ススキ：穂が出て、風になびく姿は、秋の風景の代表。
- ハギ：秋の七草の一つ。赤紫色の小さな花をたくさんつける。
- ヒガンバナ：9月の中旬から下旬、お彼岸のころに、田んぼのあぜ道などで、真っ赤な花を咲かせる。
- キンモクセイ：9月の終わりから10月にかけて、甘い香りを漂わせる。
散歩の途中で、季節の草花を探してみてください。花の名前や、季節の移ろいを知ることで、いつもの道が、少し違って見えてくるはずです。
第13章：季節の変わり目の心の揺れ
夏から秋への季節の変わり目は、日照時間が短くなることもあり、なんとなく気分が沈んだり、寂しさを感じたりする人もいます。こうした気分の変化は、多くの人が経験する、自然なものです。
朝の光を浴びる、日中に体を動かす、人と話す時間を持つ。そうした小さな習慣が、心のリズムを整える助けになります。気分の落ち込みが長く続き、日常生活に支障が出るような場合は、無理をせず、専門家に相談してください。
第14章：露と日本の言葉
日本では、露は、はかなく消えていくものの象徴として、古くから歌や物語に詠まれてきました。「露のいのち」「露と消える」といった言葉には、朝日とともに消えてしまう露に、命のはかなさを重ねる、日本人の感性が表れています。
一方で、朝露にぬれて輝く草花の姿は、生き生きとした命の美しさも感じさせます。白露の朝、葉の上の小さな露に目を留めることは、季節の美しさとともに、今この瞬間の大切さを感じる時間にもなるでしょう。
第15章：白露から秋分へ
白露のあとには、昼と夜の長さがほぼ同じになる「秋分」がやってきます。秋分の日を中日とした前後7日間は「秋のお彼岸」で、お墓参りをしたり、ご先祖を供養したりする時期です。「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉があるように、このころには、暑さもようやく落ち着いてくることが多くなります。
季節は、一日一日、少しずつ進んでいきます。朝の露、空の雲、虫の声、草花の色。身の回りの小さな変化に目を向けながら、深まっていく秋を、ゆっくりと味わっていきたいものです。
第16章：子どもと一緒に「露」を観察しよう
露は、子どもと一緒に観察するのにぴったりの自然現象です。晴れて風のない朝、早起きをして、庭や公園の草の葉を見てみましょう。
- どんな葉っぱに、露がたくさんついているかを比べてみる。
- 虫めがねで、露の粒の形や、粒に映る景色を観察する。
- 日が昇ると、露がどのくらいの時間で消えていくかを確かめる。
- 冷たい飲み物を入れたコップに、水滴がつく様子と比べてみる。
身近な自然の不思議にふれることは、子どもの「なぜ？」という気持ちを育ててくれます。
よくある疑問（Q&A）
Q1. 「露」と「霜」は、何が違うのですか？
どちらも、空気中の水蒸気が、冷えた地面や植物の表面についたものです。気温が0℃より高いときは水の粒の「露」になり、0℃以下のときは、氷の粒の「霜」になります。二十四節気でも、秋の終わりには「霜降（そうこう）」という節気があります。
Q2. 重陽の節句には、どんなことをすればよいですか？
決まった過ごし方はありませんが、菊の花を飾る、菊の花びらを浮かべたお茶やお酒を楽しむ、栗ご飯を食べるなどの過ごし方があります。9月の第3月曜日の「敬老の日」も近いので、祖父母など、身近な高齢の家族の長寿を願う日にしてみるのもよいでしょう。
まとめ：朝の露に、秋を感じる
白露は、朝の草花に露が宿り、秋の気配がはっきりと感じられるころです。ツバメが南へ旅立ち、秋の長雨が降り、季節は確実に秋へと向かっていきます。
朝、少し早起きをして、庭や公園の草花に宿る露を探してみてください。朝日を受けて白く光る露は、季節の移ろいを静かに教えてくれるはずです。寒暖差に気をつけながら、実りの秋を楽しみましょう。
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