【今日から小暑】本格的な暑さの始まり｜七十二候と梅雨明けの目安、暑中見舞いの時期と書き方、夏の風物詩と旬の味

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はじめに：今日から二十四節気の「小暑」

2026年の7月7日は、七夕であると同時に、二十四節気の「小暑（しょうしょ）」にあたります。小暑は、「本格的な暑さが少しずつ始まるころ」という意味で、梅雨明けが近づき、日ざしが日に日に強くなっていく時期です。

小暑から、次の節気である大暑（7月23日ごろ）を経て、立秋（8月7日ごろ）の前日までの約1か月間は、「暑中」と呼ばれ、一年で最も暑い時期にあたります。暑中見舞いを出すのも、この時期です。

この記事では、小暑の意味や七十二候、梅雨明けの目安、暑中見舞いのマナー、夏の風物詩や旬の味、そして暑さに負けない過ごし方をご紹介します。

第1章：小暑とは？

小暑は、二十四節気の11番目にあたります。夏至から数えて15日ほどたち、太陽の光がますます強くなって、暑さが本格的になり始めるころです。

「小暑」の「小」は、「暑さがまだ小さい」という意味ではなく、「これから本格的な暑さを迎える、その始まり」というニュアンスを持っています。次の大暑とあわせて、夏の暑さが極まっていく時期を表しています。

第2章：小暑の七十二候

• 初候「温風至（あつかぜいたる）」：7月7日ごろ。夏の熱い風が吹き始めるころ。
• 次候「蓮始開（はすはじめてひらく）」：7月12日ごろ。蓮の花が咲き始めるころ。蓮の花は、早朝に咲き、昼ごろには閉じてしまう。
• 末候「鷹乃学習（たかすなわちわざをならう）」：7月17日ごろ。春に生まれた鷹のひなが、飛び方や獲物のとり方を覚え、巣立ちの準備をするころ。

熱い風、朝の蓮の花、巣立つ鷹のひな――。どれも、夏の盛りへと向かう自然の力強さを感じさせる言葉です。

第3章：梅雨明けはいつごろ？

小暑のころは、各地で梅雨明けが近づく時期です。気象庁の平年の値では、梅雨明けは、沖縄で6月下旬、九州から関東甲信にかけては7月中旬から下旬ごろ、東北では7月下旬ごろとなっています。

梅雨明けの前には、大雨が降りやすく、災害への注意が必要です。そして、梅雨が明けると、一気に夏の太陽が照りつけ、気温が急上昇します。体がまだ暑さに慣れていない梅雨明け直後は、熱中症に特に気をつけましょう。

第4章：暑中見舞いを出す時期

暑中見舞いは、一年で最も暑い時期に、相手の健康を気づかい、自分の近況を伝える季節のあいさつ状です。

暑中見舞いを出す時期には、いくつかの考え方がありますが、一般的には、小暑（7月7日ごろ）から立秋の前日（8月6日ごろ）までとされています。梅雨が明けてから出すのがよいという考え方もあります。立秋を過ぎてからは、「残暑見舞い」として出します。

第5章：暑中見舞いの書き方

暑中見舞いは、次のような流れで書くのが一般的です。

1. 季節のあいさつ：「暑中お見舞い申し上げます」と、少し大きめの文字で書く。
2. 相手の安否を気づかう言葉：「厳しい暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか」など。
3. 自分の近況：「おかげさまで、家族一同元気に過ごしております」など。
4. 相手の健康を願う言葉：「暑さ厳しき折、どうぞご自愛ください」など。
5. 日付：「令和八年 盛夏」などと書く。

はがきだけでなく、メールやメッセージで送る人も増えています。形式にとらわれすぎず、相手を思う気持ちを伝えることが大切です。

第6章：小暑のころの夏の風物詩

• 朝顔市：東京・入谷の朝顔市は、例年7月6日から8日ごろに開かれ、色とりどりの朝顔の鉢が並ぶ。
• ほおずき市：東京・浅草寺で、例年7月9日と10日に開かれる。この日にお参りすると、4万6千日分のご利益があるといわれている。
• 祇園祭：京都の祇園祭は、7月の1か月間にわたって行われる。豪華な山鉾が都大路を進む「山鉾巡行」は、祭りのハイライト。
• 風鈴：軒先につるした風鈴の音色が、耳から涼しさを運んでくれる。

第7章：七夕と重なる小暑

今年の小暑は、ちょうど七夕の日と重なりました。七夕は、もともと旧暦の7月7日に行われていた行事で、旧暦では、梅雨が明けた夏の終わりから秋の初めにあたっていました。そのため、新暦の7月7日は、梅雨のさなかで、天の川が見えにくい年も多いのです。

地域によっては、月遅れの8月7日に七夕祭りを行うところもあります。仙台の七夕まつりは、その代表的な例です。今年の七夕の夜は、晴れて星空が見られるでしょうか。

第8章：小暑のころの旬の味

• 野菜：枝豆、とうもろこし、きゅうり、トマト、なす、ゴーヤ、オクラ、みょうが。
• 果物：すいか、もも、メロン、ブルーベリー。
• 魚介：あゆ、はも、うなぎ、あなご、かんぱち。

京都では、祇園祭のころにはもが旬を迎え、祇園祭は「はも祭り」とも呼ばれます。また、川魚のあゆは、塩焼きにすると、香りのよい初夏の味わいが楽しめます。夏野菜は、水分やカリウムが豊富で、暑さで火照った体を冷やしてくれる働きがあるといわれています。

第9章：本格的な暑さに備える

小暑のころから、熱中症への注意が欠かせなくなります。暑さが特に厳しい日には、気象庁と環境省が「熱中症警戒アラート」を発表し、さらに危険な暑さが予想される場合には、「熱中症特別警戒アラート」が発表されることもあります。

• アラートが出た日は、外出をなるべく控え、エアコンの効いた室内で過ごす。
• のどが渇く前に、こまめに水分と塩分をとる。
• 外出するときは、帽子や日傘を使い、こまめに休憩をとる。
• 高齢者や子ども、持病のある人には、周りの人が声をかける。

第10章：昔ながらの涼のとり方

エアコンのなかった時代、人々は、さまざまな工夫で夏の暑さをしのいできました。

• 打ち水：朝や夕方に、庭や道に水をまくと、水が蒸発するときに熱を奪い、周りの温度が下がる。
• すだれ・よしず：窓の外に立てかけて、日ざしをさえぎりながら、風を通す。
• 緑のカーテン：ゴーヤや朝顔などのつる性の植物を窓辺に育て、日ざしをやわらげる。
• 風鈴：音色で、心理的に涼しさを感じる。

エアコンと上手に組み合わせることで、電気代を抑えながら、快適に過ごすことができます。

第11章：夏の夜空を楽しむ

小暑のころの夜空には、夏の星座が見えてきます。夜8時から9時ごろ、東の空の高いところには、こと座のベガ（織姫星）、わし座のアルタイル（彦星）、はくちょう座のデネブの三つの明るい星が作る「夏の大三角」が輝いています。

街の明かりが少ない場所では、ベガとアルタイルの間を流れる天の川を見ることもできます。夕涼みがてら、家族で夏の星空を眺めてみてはいかがでしょうか。

第12章：蓮の花の不思議

七十二候の「蓮始開」に登場する蓮は、泥の中から茎をまっすぐに伸ばし、清らかな花を咲かせることから、仏教では、けがれのない心の象徴とされてきました。「泥より出でて泥に染まらず」という言葉は、蓮のこの姿を表したものです。

蓮の花は、夜明けとともに開き始め、昼ごろには閉じてしまいます。そして、開いたり閉じたりをくり返しながら、4日ほどで散っていきます。各地のお寺や公園の池では、7月から8月にかけて、早朝に蓮の花を観賞する催しも開かれます。朝の涼しい時間に、蓮の花を見に出かけてみてはいかがでしょうか。

第13章：ほおずき市と「四万六千日」

浅草寺のほおずき市は、「四万六千日（しまんろくせんにち）」と呼ばれる縁日に合わせて開かれます。この日にお参りすると、4万6千日、つまりおよそ126年分お参りしたのと同じご利益があるといわれています。一生分のご利益があるともいえる、ありがたい日です。

ほおずきは、昔、薬草としても使われていたといわれ、鮮やかな朱色の実が、夏の境内を彩ります。風鈴のついたほおずきの鉢を買い求め、軒先につるして夏の訪れを楽しむ人も多くいます。

第14章：朝顔を育ててみよう

朝顔は、日本の夏を代表する花の一つです。奈良時代に薬として中国から伝わり、江戸時代には、さまざまな色や形の朝顔をつくることが大流行しました。

朝顔は、小学校の授業でも育てられるほど、育てやすい花です。つるが伸びる性質を生かして、窓辺に網を張り、緑のカーテンにするのもおすすめです。朝、花が開く様子を観察するのは、子どもにとっても、大人にとっても、夏の朝の楽しみになります。

第15章：夏の夕暮れの過ごし方

小暑のころは、日が長く、夕方になってもなかなか暗くなりません。昼間の暑さがやわらいだ夕暮れどきは、外で過ごすのに心地よい時間です。

夕涼みをしながら散歩をする、縁側やベランダで冷たいお茶を飲む、家族でうちわを片手に夕焼けを眺める――。昔の人々が大切にしてきた、夏の夕暮れのゆったりとした時間を、現代の暮らしの中でも楽しんでみてはいかがでしょうか。

第16章：暑中見舞いに添えたい言葉

• 「梅雨明けとともに、本格的な夏がやってまいりました」
• 「連日の猛暑に、ご家族の皆さまはお変わりございませんか」
• 「夏休みには、子どもたちと海に出かける予定です」
• 「暑さはまだまだ続きそうです。どうか冷たいものの食べすぎにお気をつけて」

相手との関係や近況に合わせて、自分らしい言葉を添えると、温かみのある暑中見舞いになります。

第17章：夏休みを前に

小暑から大暑にかけては、子どもたちの夏休みが始まる時期でもあります。長い休みの間も、早寝早起きのリズムを保つ、宿題の計画を立てる、外遊びのときは熱中症に気をつけるなど、家族で夏休みの過ごし方を話し合っておきましょう。夏休みは、季節の行事や自然に触れる、絶好の機会でもあります。

第18章：お盆に向けた準備も

小暑から大暑のころは、地域によってはお盆を迎える時期でもあります。7月にお盆を行う地域では、盆提灯や精霊棚の準備を始めるころです。ご先祖さまを迎える準備を通して、家族のつながりを感じる夏にしたいですね。

よくある疑問（Q&A）

Q1. 暑中見舞いと残暑見舞い、どちらを出せばいいですか？

立秋（8月7日ごろ）の前日までに届くなら暑中見舞い、それ以降に届く場合は残暑見舞いを出すのが一般的です。残暑見舞いは、8月末ごろまでに届くように出しましょう。

Q2. 小暑のころの体調管理で気をつけることは？

梅雨の湿気と、本格的な暑さが重なる時期です。冷たいものをとりすぎると胃腸が弱り、夏バテの原因になります。こまめな水分補給とともに、温かい汁物や、栄養のある食事を心がけましょう。また、暑さに体を少しずつ慣らすために、軽い運動で汗をかく習慣も大切です。

まとめ：本格的な夏の始まりを、楽しみながら乗り切る

小暑は、本格的な暑さが始まるころを表す節気です。熱い風、蓮の花、巣立ちを迎える鷹のひなと、自然も夏の盛りに向かって力強く動き出します。

暑中見舞いで大切な人を気づかい、旬の味や夏の風物詩を楽しみながら、熱中症に気をつけて、元気に夏を乗り切りましょう。

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